استرس امتحان : علل، علائم و روش های غلبه بر اضطراب در امتحان

در حالی که افراد مهارت و دانش لازم را دارند تا در این مواقع بسیار خوب عمل کنند، اضطراب بیش از حد آنها عملکرد آنها را مختل می کند. شدت اضطراب امتحان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است این اضطراب را به صورت دلشوره و اخلال در سیستم گوارشی تجربه کنند در حالی که، این تجربه برای برخی دیگر ممکن است به شکل دشوار بودن تمرکز در زمان امتحان باشد. همان طور که در ابتدا اشاره شد کمی نگران بودن می تواند مفید باشد و باعث شود که، از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان آمادگی داشته باشید. از نظر علمی بین سطوح برانگیختگی و عملکرد ارتباطی وجود دارد. اساساً، افزایش سطح برانگیختگی تا یک نقطه خاص می تواند به شما کمک کند در امتحانات عملکرد بهتری داشته باشید. هنگامی که اسطوح استرس و برانگیختگی از آن خط و نقطه خاص عبور کرد، تجربه اضطراب بیش از حدی است که، می تواند در عملکرد فرد در آزمون اختلال ایجاد کند. ترس بیش از حد می تواند تمرکز را دشوار و به یاد آوردن مطالبی که مطالعه کرده اید را، برای شما مشکل کند. در آن زمان احساس می کنید، تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور آنها کرده اید، ناگهان در ذهن شما محو و پاک شده است . به دنبال آن، سوالاتی بدون پاسخ می ماند! این ناتوانی در تمرکز و یادآوری اطلاعات، خود به اضطراب و استرس بیشتر کمک می کند و توجه شما را روی آزمون بسیار دشوارتر خواهد کرد.