چگونه معلمان می توانند تعادل بین کار و زندگی را هنگام کار در خانه حفظ کنند؟

چگونه معلمان می توانند تعادل بین کار و زندگی را هنگام کار در خانه حفظ کنند؟

کشف چگونگی دستیابی به تعادل بین کار و زندگی به عنوان یک معلم یک چالش بزرگ است. تعادل کار و زندگی معلمان به ویژه در سال های اولیه کار و اکنون با سامانه آموزش آنلاین به جهت مجازی شدن تحصیل و کار از خانه کمی سخت و دشوار است.
معلمان امیدوارند با ورود به این حرفه نه تنها زندگی خود بلکه زندگی نسلی تغییر کند، اما اغلب متوجه می شوند که موانعی در سر راه آنها وجود دارد و برآورده ساختن انتظاراتی که معلمان با آنها مواجه می شوند غیرممکن به نظر می رسد. یافتن نقطه شیرین بین موفقیت و تعادل بین کار و زندگی می تواند به معلمان در ایجاد فضای شغلی، شاد و سالم و طولانی مدت کمک کند.

ایجاد تعادل کار و زندگی معلمان در زمان کرونا

تغییر فضای کار از بیرون به خانه و عادت کردن به آن سخت است، به ویژه هنگامی که نمی خواهید یادگیری دانش آموزان خود را قربانی شرایط زندگی کنید.
شما جز ۸۵ درصد معلمانی هستید که وارد این حرفه شدید تا بتوانید تغییری در زندگی کودکان ایجاد کنید.
مدیریت در شرایط همه گیری مانند کووید-۱۹ بسیار سخت تر است، کار در خانه در حالی که فشار برای آموزش و تعلیم دیجیتالی و با توجه به نحوه برگزاری کلاس آنلاین افزایش می یابد.
برای رهایی از فشار و چگونگی دستیابی به تعادل کار و زندگی معلمان در اینجا نکاتی آورده شده است.
همراه ما باشید!

ایجاد تعادل کار و زندگی معلمان در زمان کرونا

به وقت خود احترام بگذارید

معلمان تمایل دارند سخت کار کنند!
من درک می کنم که انجام وظایف معلمان تقریباً بدون وقت اضافی غیرممکن است.
اولویت های کاری خود را با تهیه یک لیست و فهمیدن موارد ضروری و مهم هدف قرار دهید.
برای تعادل کار و زندگی معلمان حتما با افزودن نیازهای شخصی خود به معادله، تمام اولویت های خود را متعادل می کنید و مطمئن شوید که آنها در جریان کار گم نمی شوند.

دستگاه های الکترونیکی را خاموش کنید

دانش آموزان و والدین با استفاده از ایمیل و سیستم های آموزشی آنلاین می توانند در هر زمان با معلمان ارتباط برقرار کنند.
در حالی که این می تواند در برخی موارد بسیار مفید باشد گاهی اوقات، این پیام ها و ایمیل ها باعث هیجان یا ناراحتی می شود.
وادار کردن خود به خاموش کردن وسایل الکترونیکی در یک ساعت خاص در ابتدا دشوار است، اما تأثیر عمیقی بر سلامت روحی و روانی شما و همچنین سطح انرژی شما خواهد داشت.

باید نه بگویید

اغلب اوقات، معلمان تمایلی به نه گفتن ندارند، اما اگر می خواهید دچار فرسودگی شغلی نشوید، نه گفتن بسیار ضروری است.
این بخش اصلی یادگیری نحوه دستیابی به تعادل کار و زندگی معلمان است.
حتی اگر قرار باشد این نه به مدیر مدرسه برای انجام یک کار اضافی باشد!

به وقت خود احترام بگذارید

سلامت خود را در اولویت قرار دهید

ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی
اگر می خواهید با ناامیدی های روزانه معلم بودن و مسائل خارج از کنترل خود کنار بیایید، به ۳ مورد بالا بسیار اهمیت بدهید.
حتی یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در محله می تواند زمان کافی را برای انجام تمرکز مجدد، کسب چشم انداز و بازگشت با انرژی جدید به شما بدهد.
در ابتدا، پیدا کردن زمان ممکن است دشوار به نظر برسد، اما وقتی برنامه خود را متناسب با این استراحت های کوتاه تنظیم کنید و از مزایای آن بهره مند شوید، حتی در شلوغ ترین روزها به سرعت به یک ضرورت تبدیل می شود.

دوستان خود را در خارج از مدرسه فراموش نکنید

دوستان غیر معلم خود را فراموش نکنید.
با افراد خارج از حوزه آموزشی، برای برنامه های تفریحی و سرگرمی برنامه ریزی کنید.
به اندازه کافی ارتباط با همکاران و دائما صحبت کردن در مورد مسائل آموزشی استرس زا هست، پس به دوستان خود با حرفه های دیگر هم توجه کنید! که این موضوع نیز برای رسیدن به تعادل کار و زندگی معلمان بسیار اثر گزار است.

رهایش کن

به عنوان معلم، تمرکز بر چیزهای کوچک آسان است: برنامه درسی که آنطور که ما انتظار داشتیم پیش نرفت، ارزیابی که نیاز به اصلاح دارد، ایمیلی که امروز باید منتشر شود.
اما گاهی اوقات فقط باید آن را رها کنید.
اگر آن ایمیل را ننویسید یا آن درس اضافی را به برنامه درسی امشب اضافه نکنید، زمین از محور خود خارج نمی شود!
شما تمام تلاش خود را می کنید، اما باید تشخیص دهید که برخی چیزها از کنترل شما خارج است.
بعضی چیزها به سادگی خارج از کنترل شما هستند، یا اینقدر پیچیده هستند که یک انسان به تنهایی بتواند از عهده آن برآید … و این اشکالی ندارد.
یک نفس عمیق بکشید و رها کنید!

دوستان خود را در خارج از مدرسه فراموش نکنید

و در آخر

فراموش نکنید که چرا در ابتدا معلم شدید: به دانش آموزان خود کمک کنید تا بهترین نسخه از خودشان شوند.
بهترین راه برای انجام این کار این است که بهترین نسخه از خودتان باشید!
برای تعادل کار و زندگی معلمان باز هم میگوییم که حتی اگر به معنای گذراندن تمام آخر هفته به تماشای سریال در فیلیمو یا نماوا و یا حتی بازی مرکب در نتفلیکس باشد!

نویسنده: سرکار خانم دکتر حنانه السادات میرابوطالبی

اگر تمایل به ایجاد کلاس مجازی به صورت رایگان در سامانه الوکام دارید میتوانید با شماره زیر تماس حاصل نمایید.

۵/۵ - (۱ امتیاز)
نظر خود را ثبت کنید