تکنیک های ذهن آگاهی در کلاس درس

خودتنظیمی و خودآگاهی.
این مهارتها نه تنها به دانش آموزان می آموزد که چگونه افکار، احساسات و واکنش های خود را بشناسند، بلکه نحوه واکنش مثبت به آنها را نیز آموزش می دهد. بر اساس گزارشات تصویربرداری مغز، تمرین ذهن آگاهی می تواند ساختار مغز را به گونه ای تغییر دهد که بتواند واکنش دانش آموز را در برابر استرس بهبود بخشد. ذهن آگاهی قشر مغزی را که مسئول درک و استدلال است ضخیم کرده و جریان خون را در مغز افزایش می دهد. 

آموزش ذهن آگاهی نه تنها سطح استرس را کاهش می دهد، بلکه می تواند به کاهش اضطراب یا افسردگی نیز کمک کند. همچنین می تواند برای کودکان دارای اختلالات یادگیری، به ویژه اختلال بیش فعالی با نقص توجه مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که کودکان دارای اختلالات یادگیری که تحت آموزش ذهن‌آگاهی قرار گرفتند نمرات بهتری کسب کردند و مشکلات رفتاری کمتری نسبت به قبل از شروع برنامه داشتند.

کودکان در برنامه های آموزش ویژه پس از آموزش ذهن آگاهی بهتر با همسالان خود ارتباط برقرار می کنند. به طور کلی، ذهن آگاهی برای هر کودکی در کلاس مفید است. اگر هنوز فعالیت های ذهن آگاهی را در کلاس خود امتحان نکرده اید، اکنون زمان آن است که ببینید چقدر می توانند برای دانش آموزان شما مفید باشد، پس حتما امتحانش کنید!